Életmódváltás orvosi parancsra!

Apám találkozott a háziorvosommal,
szigorúan  a rendelőn kívül. Elmondta neki a tüneteimet. Zé doktorúr
egyetlen dolgot javasolt, mégpedig az életmódváltást. De elsőként a
napi szintű fizikai kifáradást. Ezzel segíthetek az
idegkimerültségemen, de azt tánácsolta, hogy komolyan el kellene
gondolkodnom az életmódváltáson, mert egyenlőre még visszafordítható az
önpusztításom. Szeretném megfogadni a tanácsát. Valahol nagyon mélyen
magam is éreztem, hogy ezt kellene tennem, mert sűrűn eszembe jutott az
a régi női konditerem a vasúti pályaudvar mögött, ahol régen edzettem.
Vágytam arra, hogy újra elmenjek és alaposan lefárasszam magam, hogy
levezessem a bennem lévő feszültséget. Még mindig megtehetem.

Furcsa, de gyakran szembesülök azzal,
hogy semmi sem történik véletlenül. Három nappal ezelőtt megvettem a
legújabb Wellness magazin, melynek fő témája az életmódváltás, és annak
stratégiai felépítése volt. Két nappal később a háziorvosom
életmódváltást javasol. Ideje valóban
megtenni azt a bizonyos lépést! Az elhatározás megszületett. Ugyanis,
a stressz, a tépelődés, az önsajnálat, önsanyargatás akkora kárt tett a
szervezetemben, hogy nem tehetek mást. Különbenis… megérdemlem, hogy
boldog legyek! Végre úgy élhessek, ahogy a sorsom eleve elrendelte!

Tegnap este kézbe vettem az életmód
magazint és fellapoztam az adott témánál. Fogtam egy füzetet (melyet
ideiglenesen életmódváltás naplónak neveztem ki!) és egy tollat, majd
elkezdtem sorra felállítani a cikk tanácsai alapján az életmódváltási
stratégiámat! Azért írtam, hogy ideiglenesen, mert jobb szeretném az
internetes naplómban rögzíteni a tervet és a folyamatot.

A motivácíókkal kezdtem. Nyílván nem
az fog motiválni, hogy a gép előtt görnyedek naphosszat és rágom magam!
A cikk azt tanácsolta, hogy mindenképpen pozitívan fogalmazzuk meg a
motivációt, és csak is azoka használjuk, amit őszintének érzünk és
magunk akarunk. Semmiképpen se olyan hajtómondatokat használjunk, mint:
A párom/barátaim szerint fogynom kellene; vagy; Utálok a tükörbe nézni/ nem szeretem, ha fényképeznek, mert hájas vagyok!

Az első nem saját elhatározás, hanem
egy olyan kényszerkép, melyet a környezetünk  erőltet ránk. A második
verzió pedig azért cinkes, mert ezekkel a mondatokkal, kijelentésekkel
csak megerősítjük magunkban a negatív énképet.

Tehát a “Szeretném vékonyabbra faragni a vaskos combjaimat” helyett motiválóbb a “Szeretnék vékonyabb combokat” kijelentés.

Magam is összeszedtem a
motovációimat, alaposan átgondoltam, mi az, amiért valóban változtatni
szeretnék. És a következő végeredményre jutottam:

-Szeretnék stresszmentesebb életet élni!

-Azt szeretném, hogy megerősödjön az idegrendszerem!

-Szeretnék egészségesebb, energikusabb, feszesebb testet!

-Szeretném, ha több önbizalmam lenne!

-Szeretném, ha újra egészséges, örömteli és kielégítő lenne a szexuális életem!

Számomra ezek a motivációk.

Ehhez a váltáshoz hozzájárul a változatosabb étkezés, több folyadékfogyasztás és a rendszerestestmozgás.

A cikk kövezkező lépésben megtanítja,
hogyan győzze meg a tudatalattiát a kedves életmódváltoztató. Ez ismét
csak papírt és tollat igényel. Fel kell írni a  választ a következő
kérdésekre:

Ad1; Mi az, ami mostanában foglalkoztat a testeddel/külsőddel kapcsolatban?

-A legtöbb nő
válasza erre egyértelműen az alakjával kapcsolatos nemtetszés
kinyilvánítása. (Mert… nagy a
hasam/fenekem/fejem/szám/kezem/lábam/fülem, vagy vastag a combom és
ráadásul még narancsbőrös is!!! Pfujj! Le a világ összes tükröződő
felületével!!!)

Ad2; Mitől érzed magad csinosnak/magabiztosnak/elégedettnek?

-Előnyös
ruhák, hajmosás, ciklusom mely negyedében vagyok, ha kipihent vagyok,
előnyös smink… (sorolhatnánk, embere válogatja).

Ad3; Mik azok az erőforrások, melyek támogathatnak az életmód váltásban?

-A párom/családom
pozitív motivációja; Leg magic; szobakerékpár; kerékpár; itt van végre
a jóidő; szeretek táncolni; édesanyám kísérletezése az egészséges ételek elkészítésében;
kényelmes ágy; nyugodt-stresszmentes környezet; erdő mellett élek;
Erzsébet-kert; alap fittség (az évek alatt végzett edzések, az
izmok nem felejtenek, így, mivel sok idő nem telt el a rendszeres
edzési időszakok között, az izomzatom hamar visszanyeri régi
formáját!); fittness és jóga DVD.

Ad4; Mik voltak azok a gátló tényezők, amik visszatartottak a változtatástól?

-Erre egyetlen válaszom van, és minden szégyen nélkül beismerem: a LUSTASÁGom!

Ad5; Mennyi időt vagy hajlandó a változtatásra szánni?

-Ez már
alaposabb szervezést igényel, de íme néhány példa: Hetente 2-3
alkalommal egészségügyi sétákat beiktatni a Lővérekben; kerékpártúrák;
kerékpárral való közlekedés a városban; gyalogos közlekedés a városba
(gyorsabb és stresszmentesebb, mint az autóstársak miatt morogni!);
lift helyett lépcső; heti öt alkalommal este 15 perces lábtorna;
otthoni pilátesz kipróbálása, Fittness és jóga DVD; napi legalább egy zöldésg vagy gyümölcs elfogyasztása; hetente minimum egyszer halat iktatni az étrendbe.

Ha valóban elhatározom magam, nem
tűnik teljesíthetetlennek. A háztartásunkból már kivontuk a finomított
fehér cukrot és lisztet, a finomított pékárukat, és a cukros-szénsavas
üditőitalokat.

Szerencsére Párom nagyon szeret
kerékpározni, így, ha már beszereztük az “új” kerékpárt számomra is,
mert a mostaninak életveszélyesek a fékjei, akkor irány a természet
családostul.

Azt hiszem szerencsém van, hogy a családom támogat. Mind az
étkezésnél, mind a mozgásnál, mind annak érdekében, hogy kevesebb
legyen körülöttem a stressz. Ezért cserébe én is megtehetem, hogy
felhagyok az önkínzással, és fordítok az életemen 180 fokot!