{"version":"1.0","provider_name":"(\u00c9let a pasin t\u00fal) L\u00e9p\u00e9sek egy stresszmentesebb \u00e9lethez","provider_url":"https:\/\/singli.cafeblog.hu","author_name":"Joyo","author_url":"https:\/\/singli.cafeblog.hu\/author\/Joyo-2-2-2-2\/","title":"Joyo, a fit labda \u00e9s a pil\u00e1tesz","html":"Egy \u00e9ve birtokolunk egy fit labd\u00e1t.\nEddig hasizomgyakorlatokra haszn\u00e1ltam, k\u00e9s\u0151bb felfedeztem, hogy val\u00f3ban\nj\u00f3 a helyes tart\u00e1s megtanul\u00e1s\u00e1ra, mik\u00f6zben azon rug\u00f3ztam a sz\u00e1m\u00edt\u00f3g\u00e9p\nel\u0151tt \u00fclve. Ezt k\u00f6vette a combizom er\u0151s\u00edt\u00e9s, de \u00e9reztem, hogy egy\u00e9b <\/span><\/span>gyakorlatokat\nis lehetne vele v\u00e9gezni. Kutakodtam az interneten fit labd\u00e1val\nkapcsolatos DVD-k ut\u00e1n. Tal\u00e1ltam, de egyenl\u0151re nem engedhettem meg\nmagamnak. Ekkor lelte r\u00e1 egy oldalra, ahol ingyenesen let\u00f6lthet\u0151\nverzi\u00f3t tal\u00e1ltam. h\u00e1rom nap alatt le is t\u00f6lt\u00f6ttem. Alig v\u00e1rtam, hogy\nv\u00e9gre kipr\u00f3b\u00e1ljam. \u00c1tgur\u00edtottam a nagy k\u00e9k gumilabd\u00e1t, leter\u00edtettem egy\npokr\u00f3cot, \u00e9s elind\u00edtottam a programot.<\/span>
\n<\/span>Nem voltam el\u00e9g k\u00f6r\u00fcltekint\u0151, ugyan is\nnem volt el\u00e9g helyem a gyakorlatokhoz, \u00e9s mivel szemben fek\u00fcdtem a\nmonitorral  a labd\u00e1t\u00f3l nem igaz\u00e1n l\u00e1ttam a bemutat\u00e1st v\u00e9gz\u0151 n\u0151t. <\/span>
\n<\/span>Alaposan megdolgoztattam magam abban a\nf\u00e9l \u00f3r\u00e1ban, \u00e9reztem a pil\u00e1tesz egyik alap feladat\u00e1nak a hat\u00e1s\u00e1t, az az\na rekeszizmomat, a has azon ter\u00fclet\u00e9t, amit alapban nagyon neh\u00e9z\nmegdolgoztatni. Az als\u00f3 hasizmot. <\/span>
\n<\/span>Ma reggel pedig f\u0151k\u00e9nt v\u00e1dli \u00e9s hasizoml\u00e1zra \u00e9bredtem.<\/span>
\n<\/span>De \u00fagy n\u00e9z ki, hogy v\u00e9gre \u00f6ssze\u00e1llt az edz\u00e9sprogram.<\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>Az al\u00e1bbi m\u00f3don igyekszem felosztani a hetemet:<\/span><\/span> <\/span>
\n<\/span>
  • Leg Magic (igyekszem, hogy h\u00e9tf\u0151re essen)<\/span><\/li>
  • Pil\u00e1tesz fit labd\u00e1val<\/span><\/li>
  • J\u00f3ga<\/span><\/li><\/ul>\n<\/span>Vas\u00e1rnap pihen\u0151nap<\/span>.\nHa j\u00f3l sz\u00e1molom, akkor hat edz\u00e9snap, \u00e9s egy pihen\u0151nap. Ha el tudom\nv\u00e9gezni, legal\u00e1bb a h\u00e1romnegyed\u00e9t, b\u00e1r, ha csup\u00e1n a fel\u00e9t, m\u00e9g azzal is\nsz\u00e9pen form\u00e1l\u00f3dom.  <\/span><\/span>
    \n<\/span>A c\u00e9lom tov\u00e1bbra is az, hogy j\u00f3 kondiban\ntartsam magam. J\u00f6n a t\u00e9l, ilyenkor az ember kevesebb folyad\u00e9kot, \u00e9s\nt\u00f6bb \u00e9telt k\u00edv\u00e1n. A t\u00f6bb t\u00e1pl\u00e1l\u00e9k \u00f6szt\u00f6n\u00f6s, \u00e9s elfogadhat\u00f3, de csak\nm\u00f3dj\u00e1val. Ami a kevesebb folyad\u00e9k fogyaszt\u00e1st illeti, nagyon rossz\nd\u00f6nt\u00e9s. Csak az\u00e9rt, mert nincs olyan d\u00f6gleszt\u0151 meleg, \u00e9s nem k\u00edv\u00e1njuk a\nfolyad\u00e9kot, m\u00e9g nem ok arra, hogy ne igyekezz\u00fcnk napi minimum 1,5\nliternyit bejuttatni a szervezetbe. Nem musz\u00e1j vizet. Oldjuk meg\nte\u00e1val, gy\u00fcm\u00f6lcsl\u00e9vel, csup\u00e1n a nagyon cukros, \u00e9s sz\u00e9nsavas \u00fcd\u00edt\u0151ket\nker\u00fclj\u00fck. Azzal csak k\u00e1rt okozunk magunknak. <\/span>
    \n<\/span>\u0150sszel \u00e9s t\u00e9len az ember hajlamos a\nh\u00edz\u00e1sra. Ink\u00e1bb fogalmazzunk \u00fagy, hogy sokkal hajlamosabb, \u00e9s nem csak\naz \u00fcnnepi id\u0151szakban. <\/span>
    \n<\/span>Igyekszem m\u00e9rt\u00e9ke tartani \u00e9s mozogni, hogy tov\u00e1bbra is j\u00f3l tartsam magam Zsolti mellett. Ugyan az hajt, mint eddig:<\/span>
    \n<\/span>
    \n<\/span>Soha\nt\u00f6bb\u00e9 nem engedem, hogy elengedjem magam egy f\u00e9rfi mellett, okot adva\narra, hogy a k\u00fcls\u0151m miatt piszk\u00e1ljon, vagy elhagyjon.   <\/span>
    \n<\/span>
    \n<\/span>Tov\u00e1bb\u00e1 \u00e9n is jobban \u00e9rzem magam egy\nenergi\u00e1t\u00f3l duzzad\u00f3, izmos, form\u00e1s, er\u0151s testben. R\u00e1ad\u00e1sul azzal, hogy\nedzem, er\u0151s\u00edtem magamban azt az \u00e9rz\u00e9st, hogy t\u00f6r\u0151d\u00f6m a testemmel, \u00e9s\nszeretem magamat, ami a mai vil\u00e1gban nagyon neh\u00e9z feladatnak bizonyul. <\/span>
    \n<\/span>
    \n<\/span>A fit labda remek dolog, aj\u00e1nlom\nmindenkinek. K\u00f6r\u00fclbel\u00fcl annyiba ker\u00fcl, mint egy fitnesz DVD, \u00e9s t\u00f6bb\nmindent kezdhetsz vele, mint a CD-vel. Nekem kezd bev\u00e1lni. A m\u00e9r\u00e9sek\nmajd bizony\u00edtj\u00e1k. B\u00e1r ki tudja, hogy lehets\u00e9ges-e m\u00e9g enn\u00e9l is jobban\nlecs\u00f6kkenteni a ker\u00fcletemet :-)<\/span>","type":"rich"}