{"version":"1.0","provider_name":"(\u00c9let a pasin t\u00fal) L\u00e9p\u00e9sek egy stresszmentesebb \u00e9lethez","provider_url":"https:\/\/singli.cafeblog.hu","author_name":"Joyo","author_url":"https:\/\/singli.cafeblog.hu\/author\/Joyo-2-2-2-2\/","title":"\u00c9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1s orvosi parancsra!","html":"

<\/span>Ap\u00e1m tal\u00e1lkozott a h\u00e1ziorvosommal,\nszigor\u00faan  a rendel\u0151n k\u00edv\u00fcl. Elmondta neki a t\u00fcneteimet. Z\u00e9 doktor\u00far\negyetlen dolgot javasolt, m\u00e9gpedig az \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1st. De <\/span><\/span>els\u0151k\u00e9nt a\nnapi szint\u0171 fizikai kif\u00e1rad\u00e1st. Ezzel seg\u00edthetek az\nidegkimer\u00fclts\u00e9gemen, de azt t\u00e1n\u00e1csolta, hogy komolyan el kellene\ngondolkodnom az \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1son, mert egyenl\u0151re m\u00e9g visszaford\u00edthat\u00f3 az\n\u00f6npuszt\u00edt\u00e1som. Szeretn\u00e9m megfogadni a tan\u00e1cs\u00e1t. Valahol nagyon m\u00e9lyen\nmagam is \u00e9reztem, hogy ezt kellene tennem, mert s\u0171r\u0171n eszembe jutott az\na r\u00e9gi n\u0151i konditerem a vas\u00fati p\u00e1lyaudvar m\u00f6g\u00f6tt, ahol r\u00e9gen edzettem.\nV\u00e1gytam arra, hogy \u00fajra elmenjek \u00e9s alaposan lef\u00e1rasszam magam, hogy\nlevezessem a bennem l\u00e9v\u0151 fesz\u00fclts\u00e9get. M\u00e9g mindig megtehetem. <\/span><\/span>
\n<\/span><\/p>\n<\/span>

Furcsa, de gyakran szembes\u00fcl\u00f6k azzal,\nhogy semmi sem t\u00f6rt\u00e9nik v\u00e9letlen\u00fcl. H\u00e1rom nappal ezel\u0151tt megvettem a\nleg\u00fajabb Wellness magazin, melynek f\u0151 t\u00e9m\u00e1ja az \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1s, \u00e9s annak\nstrat\u00e9giai fel\u00e9p\u00edt\u00e9se volt. K\u00e9t nappal k\u00e9s\u0151bb a h\u00e1ziorvosom\n\u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1st javasol. Ideje <\/span>val\u00f3ban<\/span>\nmegtenni azt a bizonyos l\u00e9p\u00e9st! Az elhat\u00e1roz\u00e1s megsz\u00fcletett. Ugyanis,\na stressz, a t\u00e9pel\u0151d\u00e9s, az \u00f6nsajn\u00e1lat, \u00f6nsanyargat\u00e1s akkora k\u00e1rt tett a\nszervezetemben, hogy nem tehetek m\u00e1st. K\u00fcl\u00f6nbenis... meg\u00e9rdemlem, hogy\nboldog legyek! V\u00e9gre \u00fagy \u00e9lhessek, ahogy a sorsom eleve elrendelte!<\/span><\/p>\n<\/span>

Tegnap este k\u00e9zbe vettem az \u00e9letm\u00f3d\nmagazint \u00e9s fellapoztam az adott t\u00e9m\u00e1n\u00e1l. Fogtam egy f\u00fczetet (melyet\nideiglenesen \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1s napl\u00f3nak<\/span> neveztem ki!) \u00e9s egy tollat, majd\nelkezdtem sorra fel\u00e1ll\u00edtani a cikk tan\u00e1csai alapj\u00e1n az \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1si\nstrat\u00e9gi\u00e1mat! Az\u00e9rt \u00edrtam, hogy ideiglenesen, mert jobb szeretn\u00e9m az\ninternetes napl\u00f3mban r\u00f6gz\u00edteni a tervet \u00e9s a folyamatot. <\/span>
\n<\/span><\/p>\n<\/span>

A motiv\u00e1c\u00ed\u00f3kkal kezdtem. Ny\u00edlv\u00e1n nem\naz fog motiv\u00e1lni, hogy a g\u00e9p el\u0151tt g\u00f6rnyedek naphosszat \u00e9s r\u00e1gom magam!\nA cikk azt tan\u00e1csolta, hogy mindenk\u00e9ppen pozit\u00edvan fogalmazzuk meg a\nmotiv\u00e1ci\u00f3t, \u00e9s csak is azoka haszn\u00e1ljuk, amit \u0151szint\u00e9nek \u00e9rz\u00fcnk \u00e9s\nmagunk akarunk. Semmik\u00e9ppen se olyan hajt\u00f3mondatokat haszn\u00e1ljunk, mint:\n<\/span>A p\u00e1rom\/bar\u00e1taim szerint fogynom kellene<\/span>; vagy; Ut\u00e1lok a t\u00fck\u00f6rbe n\u00e9zni\/ nem szeretem, ha f\u00e9nyk\u00e9peznek, mert h\u00e1jas vagyok!<\/span><\/span><\/p>\n<\/span>

Az els\u0151 nem saj\u00e1t elhat\u00e1roz\u00e1s, hanem\negy olyan k\u00e9nyszerk\u00e9p, melyet a k\u00f6rnyezet\u00fcnk  er\u0151ltet r\u00e1nk. A m\u00e1sodik\nverzi\u00f3 pedig az\u00e9rt cinkes, mert ezekkel a mondatokkal, kijelent\u00e9sekkel\ncsak meger\u0151s\u00edtj\u00fck magunkban a negat\u00edv \u00e9nk\u00e9pet. <\/span>
\n<\/span><\/p>\n<\/span>

Teh\u00e1t a \"Szeretn\u00e9m v\u00e9konyabbra faragni a vaskos combjaimat\" helyett motiv\u00e1l\u00f3bb a \"Szeretn\u00e9k v\u00e9konyabb combokat\" kijelent\u00e9s.<\/span><\/p>\n<\/span>

Magam is \u00f6sszeszedtem a\nmotov\u00e1ci\u00f3imat, alaposan \u00e1tgondoltam, mi az, ami\u00e9rt val\u00f3ban v\u00e1ltoztatni\nszeretn\u00e9k. \u00c9s a k\u00f6vetkez\u0151 v\u00e9geredm\u00e9nyre jutottam:<\/span><\/p>\n<\/span>

-Szeretn\u00e9k stresszmentesebb \u00e9letet \u00e9lni!<\/span><\/p>\n<\/span>

-Azt szeretn\u00e9m, hogy meger\u0151s\u00f6dj\u00f6n az idegrendszerem!<\/span>
\n<\/span><\/p>\n<\/span>

-Szeretn\u00e9k eg\u00e9szs\u00e9gesebb, energikusabb, feszesebb testet!<\/span><\/p>\n<\/span>

-Szeretn\u00e9m, ha t\u00f6bb \u00f6nbizalmam lenne!<\/span><\/p>\n<\/span>

-Szeretn\u00e9m, ha \u00fajra eg\u00e9szs\u00e9ges, \u00f6r\u00f6mteli \u00e9s kiel\u00e9g\u00edt\u0151 lenne a szexu\u00e1lis \u00e9letem!<\/span><\/p>\n<\/span>

Sz\u00e1momra ezek a motiv\u00e1ci\u00f3k.<\/span><\/p>\n<\/span>

Ehhez a v\u00e1lt\u00e1shoz hozz\u00e1j\u00e1rul a v\u00e1ltozatosabb \u00e9tkez\u00e9s, t\u00f6bb folyad\u00e9kfogyaszt\u00e1s \u00e9s a rendszerestestmozg\u00e1s.<\/span><\/p>\n<\/span>

A cikk k\u00f6vezkez\u0151 l\u00e9p\u00e9sben megtan\u00edtja,\nhogyan gy\u0151zze meg a tudatalatti\u00e1t a kedves \u00e9letm\u00f3dv\u00e1ltoztat\u00f3. Ez ism\u00e9t\ncsak pap\u00edrt \u00e9s tollat ig\u00e9nyel. Fel kell \u00edrni a  v\u00e1laszt a k\u00f6vetkez\u0151\nk\u00e9rd\u00e9sekre:<\/span><\/p>\n<\/span>

Ad1;<\/span> Mi az, ami mostan\u00e1ban foglalkoztat a testeddel\/k\u00fcls\u0151ddel kapcsolatban?<\/span><\/span><\/p>\n<\/span>

-A legt\u00f6bb n\u0151\nv\u00e1lasza erre egy\u00e9rtelm\u0171en az alakj\u00e1val kapcsolatos nemtetsz\u00e9s\nkinyilv\u00e1n\u00edt\u00e1sa. (Mert... nagy a\nhasam\/fenekem\/fejem\/sz\u00e1m\/kezem\/l\u00e1bam\/f\u00fclem, vagy vastag a combom \u00e9s\nr\u00e1ad\u00e1sul m\u00e9g narancsb\u0151r\u00f6s is!!! Pfujj! Le a vil\u00e1g \u00f6sszes t\u00fckr\u00f6z\u0151d\u0151\nfel\u00fclet\u00e9vel!!!) <\/span>
\n<\/span><\/p>\n<\/span>

Ad2;<\/span> Mit\u0151l \u00e9rzed magad csinosnak\/magabiztosnak\/el\u00e9gedettnek?<\/span><\/span><\/p>\n<\/span>

-El\u0151ny\u00f6s\nruh\u00e1k, hajmos\u00e1s, ciklusom mely negyed\u00e9ben vagyok, ha kipihent <\/span>vagyok,\nel\u0151ny\u00f6s smink... (sorolhatn\u00e1nk, embere v\u00e1logatja).<\/span><\/p>\n<\/span>

Ad3;<\/span> Mik azok az er\u0151forr\u00e1sok, melyek t\u00e1mogathatnak az \u00e9letm\u00f3d v\u00e1lt\u00e1sban?<\/span><\/span><\/p>\n<\/span>

-A p\u00e1rom\/csal\u00e1dom\npozit\u00edv motiv\u00e1ci\u00f3ja; Leg magic; szobaker\u00e9kp\u00e1r; ker\u00e9kp\u00e1r; itt van v\u00e9gre\na j\u00f3id\u0151; szeretek t\u00e1ncolni; \u00e9desany\u00e1m k\u00eds\u00e9rletez\u00e9se az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9telek elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9ben;\nk\u00e9nyelmes \u00e1gy; nyugodt-stresszmentes k\u00f6rnyezet; erd\u0151 mellett \u00e9lek;\nErzs\u00e9bet-kert; alap fitts\u00e9g (az \u00e9vek alatt v\u00e9gzett edz\u00e9sek, az\nizmok nem felejtenek, \u00edgy, mivel sok id\u0151 nem telt el a rendszeres\nedz\u00e9si id\u0151szakok k\u00f6z\u00f6tt, az izomzatom hamar visszanyeri r\u00e9gi\nform\u00e1j\u00e1t!); fittness \u00e9s j\u00f3ga DVD.<\/span>
\n<\/span><\/p>\n<\/span>

Ad4;<\/span> Mik voltak azok a g\u00e1tl\u00f3 t\u00e9nyez\u0151k, amik visszatartottak a v\u00e1ltoztat\u00e1st\u00f3l?<\/span><\/span><\/p>\n<\/span>

-Erre egyetlen v\u00e1laszom van, \u00e9s minden sz\u00e9gyen n\u00e9lk\u00fcl beismerem: a <\/span>LUSTAS\u00c1G<\/span>om!<\/span><\/span><\/p>\n<\/span>

Ad5; <\/span>Mennyi id\u0151t vagy hajland\u00f3 a v\u00e1ltoztat\u00e1sra sz\u00e1nni?<\/span><\/span><\/p>\n<\/span>

-Ez m\u00e1r\nalaposabb szervez\u00e9st ig\u00e9nyel, de \u00edme n\u00e9h\u00e1ny p\u00e9lda: Hetente 2-3\nalkalommal eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi s\u00e9t\u00e1kat beiktatni a L\u0151v\u00e9rekben; ker\u00e9kp\u00e1rt\u00far\u00e1k;\nker\u00e9kp\u00e1rral val\u00f3 k\u00f6zleked\u00e9s a v\u00e1rosban; gyalogos k\u00f6zleked\u00e9s a v\u00e1rosba\n(gyorsabb \u00e9s stresszmentesebb, mint az aut\u00f3st\u00e1rsak miatt morogni!);\nlift helyett l\u00e9pcs\u0151; heti \u00f6t alkalommal este 15 perces l\u00e1btorna;\notthoni pil\u00e1tesz kipr\u00f3b\u00e1l\u00e1sa, Fittness \u00e9s j\u00f3ga DVD; <\/span>napi legal\u00e1bb egy z\u00f6ld\u00e9sg vagy gy\u00fcm\u00f6lcs elfogyaszt\u00e1sa; hetente minimum egyszer halat iktatni az \u00e9trendbe.<\/span><\/p>\n<\/span>

Ha val\u00f3ban elhat\u00e1rozom magam, nem\nt\u0171nik teljes\u00edthetetlennek. A h\u00e1ztart\u00e1sunkb\u00f3l m\u00e1r kivontuk a finom\u00edtott\nfeh\u00e9r cukrot \u00e9s lisztet, a finom\u00edtott p\u00e9k\u00e1rukat, \u00e9s a cukros-sz\u00e9nsavas\n\u00fcdit\u0151italokat. <\/span>
\n<\/span><\/p>\n<\/span>

Szerencs\u00e9re P\u00e1rom nagyon szeret\nker\u00e9kp\u00e1rozni, \u00edgy, ha m\u00e1r beszerezt\u00fck az \"\u00faj\" ker\u00e9kp\u00e1rt sz\u00e1momra is,\nmert a mostaninak \u00e9letvesz\u00e9lyesek a f\u00e9kjei, akkor ir\u00e1ny a term\u00e9szet\ncsal\u00e1dostul. <\/span>
\n<\/span><\/p>\n<\/span>

Azt hiszem szerencs\u00e9m van, hogy a csal\u00e1dom t\u00e1mogat. Mind az\n\u00e9tkez\u00e9sn\u00e9l, mind a mozg\u00e1sn\u00e1l, mind annak \u00e9rdek\u00e9ben, hogy kevesebb\nlegyen k\u00f6r\u00fcl\u00f6ttem a stressz. Ez\u00e9rt cser\u00e9be \u00e9n is megtehetem, hogy\nfelhagyok az \u00f6nk\u00ednz\u00e1ssal, \u00e9s ford\u00edtok az \u00e9letemen 180 fokot!<\/span><\/p>

<\/center>","type":"rich"}