{"version":"1.0","provider_name":"(\u00c9let a pasin t\u00fal) L\u00e9p\u00e9sek egy stresszmentesebb \u00e9lethez","provider_url":"https:\/\/singli.cafeblog.hu","author_name":"Joyo","author_url":"https:\/\/singli.cafeblog.hu\/author\/Joyo-2-2-2-2\/","title":"\u00c9letm\u00f3dot v\u00e1lt az eg\u00e9sz csal\u00e1d....","html":"

 Itt\n van, v\u00e9gre meg\u00e9rkezett! M\u00e9g, hogy mi? Az \u00e9leter\u0151m, a tettv\u00e1gyam, az \u00faj \nenergi\u00e1k... ahhoz, hogy Janu\u00e1r bek\u00f6sz\u00f6nt\u00e9vel nekib\u00edrjak \u00e1llni az \n\u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1snak. \u00c9s ami a legjobb... nem vagyok vele egyed\u00fcl. M\u00e9gpedig \naz\u00e9rt, mert a sz\u00fcleim is efel\u00e9 az \u00e9let fel\u00e9 fordultak. Ap\u00e1m elsz\u00e1nta \nmag\u00e1t, hogy odafigyel az \u00e9tkez\u00e9s\u00e9re. \u00c9s nem csak az \u00faj\u00e9vi di\u00e9ta \u00e9s \ntestmozg\u00e1s idej\u00e9re. Azt akarja, hogy egy \u00e9letre sz\u00f3ljon. Ez az\u00e9rt is \nfontos az \u00e9n szempontomb\u00f3l, mert ugyan eltervezhetem, hogy eg\u00e9szs\u00e9ges \n\u00e9teleket fogok fogyasztani, de m\u00e9giscsak \u0151k v\u00e1s\u00e1rolnak \u00e9s f\u0151znek \nnagyr\u00e9szt. T\u0151l\u00fck f\u00fcgg a men\u00fc... nem nem vagyok \u00f6n\u00e1ll\u00f3tlan, de neh\u00e9z \nkivonni magad a csal\u00e1di \u00e9tkez\u00e9sek al\u00f3l, \u00e9s csak k\u00fcl\u00f6n, a te kedved\u00e9rt \nnem fognak m\u00e1st f\u0151zni. Ez\u00e9rt is \u00f6r\u00fcl\u00f6k <\/span><\/span>annyira, hogy \u00e1tt\u00e9rnek, m\u00e1sr\u00e9szt, mert vigy\u00e1znak \u00e9s odafigyelnek saj\u00e1t magukra. <\/span><\/span>
\n\n<\/p>

Mai napon \nbe\u00fczemelt\u00fck az elektromos s\u00fct\u0151 ed\u00e9nyt \u00e9s a p\u00e1rol\u00f3t. Gy\u00f6ny\u00f6r\u0171 sz\u00e9pen \nkacsintgat fel\u00e9nk a s\u00fct\u0151b\u0151l a pirul\u00f3 csirke... minden hozz\u00e1adott \nzsirad\u00e9k n\u00e9lk\u00fcl. \u00cdgy az eg\u00e9szs\u00e9gesebb... saj\u00e1t zs\u00edrj\u00e1ban s\u00fcld\u00f6g\u00e9l \nf\u00e9lkil\u00f3nyi h\u00e1mozott \u00e9s karik\u00e1zott burgonya t\u00e1rsas\u00e1g\u00e1ban. A m\u00e1sik \nh\u00e1ztart\u00e1si kisg\u00e9pben, pedig s\u00e1rgar\u00e9pa, brokkoli \u00e9s k\u00e9tf\u00e9le gomba \np\u00e1rol\u00f3dik. Nagyon k\u00edv\u00e1ncsi leszek. <\/span>
\n<\/p>\n

Most\n \u00f6tleteket gy\u0171jt\u00f6k ehhez az \u00e9letm\u00f3dhoz Azt tudom, hogy ap\u00e1m \u00fajra h\u00fazni \nkezdi a kombin\u00e1lt kondig\u00e9pet \u00e9s a szobaker\u00e9kp\u00e1rt. Saj\u00e1t elmond\u00e1sa \nszerint reggel a m\u00e9rleg 120 kil\u00f3t mutatott, amikor r\u00e1\u00e1llt. Minimum 10 \nkil\u00f3t\u00f3l meg szeretne szabadulni, az j\u00f3 volna a 196 centis magass\u00e1g\u00e1hoz. \n\u00c9s az sem \u00e1rtana, ha a <\/span><\/span>v\u00e9rszeg\u00e9nys\u00e9ge is elm\u00falna. \u00c9desany\u00e1m 76 kil\u00f3t \nnyom \u00e9s 171 centi. N\u00e1la az az eg\u00e9szs\u00e9ges, ha 70-68 k\u00f6z\u00f6tt mozog. B\u00e1r \u00edgy\n sem \u00e9rzi rosszul mag\u00e1t a b\u0151r\u00e9ben<\/span><\/span>, <\/span><\/span>az\u00e9rt\n szeretne fogyni. \u00c9n jelenleg 68.3 kil\u00f3 vagyok. Az \u00e9n v\u00e1gyam m\u00e9g mindig \naz a bizonyos 66-66.5, amikor j\u00f3l \u00e9rzem magam a b\u0151r\u00f6mben. \u00c9s szeretn\u00e9m, \nha k\u00e9nyelmesen belef\u00e9rn\u00e9k a quipao ruh\u00e1mba, amit kar\u00e1csonyra kaptam.
\n<\/span><\/p>\n

Tov\u00e1bb\u00e1 valamit\n a k\u00f6z\u00e9rzetemmel is tenni szeretn\u00e9k. Az nem \u00e1llapot, hogy folyton \nfolyv\u00e1st f\u00e1rad\u00e9kony vagyok, hamar elnyom az \u00e1lom, \u00e9s alig b\u00edrok \nfelkelni. A mozg\u00e1s a visszereimnek is j\u00f3t fog tenni. A Femina oldal\u00e1n \nbarangoltam, jobban mondva rendszeresen kapok h\u00edrlevelet. A sz\u00e9ps\u00e9g \nrovatban tal\u00e1ltam n\u00e9h\u00e1ny \u00e9rdekes dolgot. \u00d6sszeszedt\u00e9k, hogy melyek azok \naz \u00e9telek, melyeket \u00e9rdemes a fiatalos k\u00fcls\u0151\u00e9rt fogyasztani... erg\u00f3, \nnagyon j\u00f3t tesznek a b\u0151rnek, fognak, hajnak, szemnek, k\u00f6rm\u00f6knek... \nmindennek, amit\u0151l vonz\u00f3 lehet, egy ember.
\n <\/span><\/p>\n

N\u00e9h\u00e1nyat felsorolok, h\u00e1tha ti is tudtok bel\u0151le \u00f6tletet mer\u00edteni, vagy hasznos\u00edtani valamit :-)<\/span><\/p>\n

<\/span><\/span><\/span>\"A <\/span><\/span>gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k<\/span><\/u> \u00e9s a <\/span>z\u00f6lds\u00e9gek<\/span><\/u> nemcsak rengeteg vitamint, \nhanem sz\u00e1mos bioakt\u00edv anyagot, \u00fagynevezett m\u00e1sodlagos n\u00f6v\u00e9nyi anyagokat \nis tartalmaznak, melyek v\u00e9delmet ny\u00fajtanak a szabadgy\u00f6k\u00f6k ellen. A <\/span>klorofill<\/span><\/u> serkenti a v\u00f6r\u00f6sv\u00e9rsejtek termel\u0151d\u00e9s\u00e9t, valamint regener\u00e1lja a sejteket. Fogyaszt\u00e1s\u00e1val <\/span>friss \u00e9s r\u00f3zs\u00e1s<\/span><\/u> lesz a <\/span>b\u0151r<\/span><\/u>\u00f6d.<\/span><\/p>\n\n<\/span>\n

\nA <\/span>karotinoidok<\/span><\/u> megg\u00e1tolj\u00e1k a korai \u00f6reged\u00e9st. A s\u00e1rgar\u00e9p\u00e1ban l\u00e9v\u0151 b\u00e9ta-karotin meg\u00f3vja a b\u0151rt a k\u00e1ros k\u00f6rnyezeti hat\u00e1sokt\u00f3l.<\/span><\/p>\n\n<\/span>\n

\nAlma<\/span><\/h2>\n\n<\/span>\n

\nNapi egy <\/span>alma<\/span><\/u>, \u00e9s garant\u00e1ltan ritk\u00e1bban j\u00e1rsz majd orvoshoz! Az <\/span>alma<\/span><\/u>\n t\u00f6bb mint 300 \u00e9rt\u00e9kes t\u00e1panyagot tartalmaz. Legt\u00f6bbj\u00fck k\u00f6zvetlen\u00fcl a \nh\u00e9j alatt tal\u00e1lhat\u00f3, ez\u00e9rt mindenk\u00e9ppen h\u00e1mozatlanul edd a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t.<\/span><\/p>\n\n<\/span>\n

\nBan\u00e1n<\/span><\/h2>\n\n<\/span>\n

\nA <\/span>ban\u00e1n<\/span><\/u> j\u00f3kedvre der\u00edt, energi\u00e1val t\u00f6lt fel, tov\u00e1bb\u00e1 j\u00f3llakott\u00e1 \ntesz, m\u00e9gpedig an\u00e9lk\u00fcl, hogy megterheln\u00e9 a gyomrot. T\u00edzf\u00e9le vitamint \u00e9s \nrengeteg szerotonint, azaz boldogs\u00e1ghormont tartalmaz. Ut\u00f3bbi m\u00e1s \ntr\u00f3pusi gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kben, p\u00e9ld\u00e1ul az <\/span>anan\u00e1sz<\/span><\/u>ban \u00e9s a <\/span>papaj\u00e1<\/span><\/u>ban is megtal\u00e1lhat\u00f3.<\/span><\/p>\n\n<\/span>\n

\"\"<\/a><\/span><\/span><\/a>\n<\/span>
\"Csod\u00e1s<\/a>\"13<\/a>\"A<\/a>\"10<\/a>\"A<\/a>\"12<\/a>\"\u00cdgy<\/a>\"\u00cdgy<\/a>\"A<\/a>\"Popsiform\u00e1l\u00f3<\/a><\/div><\/div><\/div>\n<\/span>H\u00fcvelyesek<\/span>\n<\/span>\n

\nA <\/span>lencse<\/span><\/u>, a <\/span>bab<\/span><\/u> \u00e9s t\u00e1rsaik rengeteg <\/span>B-vitamin<\/span><\/u>t tartalmaznak, ami a <\/span>b\u0151r<\/span><\/u> als\u00f3 r\u00e9tegeiben is megk\u00f6ti a nedvess\u00e9get. Rendszeres fogyaszt\u00e1sukkal fedezheted napi cinksz\u00fcks\u00e9gletedet is, megel\u0151zve a <\/span>b\u0151r<\/span><\/u>betegs\u00e9geket, a <\/span>hajhull\u00e1s<\/span><\/u>t \u00e9s a <\/span>k\u00f6rm\u00f6k t\u00f6redezetts\u00e9g\u00e9<\/span><\/u>t.<\/span><\/p>\n\n<\/span>\n

\nK\u00f6les<\/span><\/h2>\n\n<\/span>\n

\nRizs \u00e9s t\u00e9szta helyett is b\u00e1tran fogyaszthat\u00f3. Rengeteg kovasavat tartalmaz, ami <\/span>feszes\u00edti a k\u00f6t\u0151sz\u00f6veteket<\/span><\/u>.<\/span><\/p>\n\n<\/span>\n

\nPapaja<\/span><\/h2>\n\n<\/span>\n

\nA <\/span>papaja<\/span><\/u> lass\u00edtja a <\/span>b\u0151r \u00f6reged\u00e9s<\/span><\/u>\u00e9t, mivel a benne l\u00e9v\u0151 enzim, a <\/span>papain<\/span><\/u> serkenti a sejtek meg\u00fajul\u00e1s\u00e1t, illetve \u00e9l\u00e9nk\u00edti az anyagcser\u00e9t.<\/span><\/p>\n\n\n<\/span>\n

\nSp\u00e1rga<\/span><\/h2>\n\n<\/span>\n

\nAz <\/span>A-, C-vitamin-, valamint a B-vitamin-komplexek<\/span><\/u> mellett a <\/span>sp\u00e1rga<\/span><\/u> aszparagint, vagyis egy olyan <\/span>aminosav<\/span><\/u>at is tartalmaz, amely a test <\/span>m\u00e9regtelen\u00edt\u00e9s<\/span><\/u>\u00e9ben j\u00e1tszik fontos szerepet. Hasonl\u00f3 hat\u00e1ssal rendelkezik a barna rizs is.<\/span><\/p>\n\n\n<\/span>\n

\nHal \u00e9s h\u00fas<\/span><\/h2>\n\n<\/span>\n

\nAz <\/span>\u00e1llati feh\u00e9rje<\/span><\/u> \u00e9s a <\/span>cink <\/span><\/u>f\u00e9nyess\u00e9 teszi a <\/span>haj<\/span><\/u>at. A tengeri halakban - lazac, tonhal - l\u00e9v\u0151 omega-3 zs\u00edrsavak a <\/span>b\u0151r rugalmass\u00e1g\u00e1<\/span><\/u>r\u00f3l gondoskodnak.<\/span><\/p>\n\n<\/span>\n

\nJ\u00f3d<\/span><\/h2>\n\n<\/span>\n

\nA <\/span>j\u00f3d<\/span><\/u> gondoskodik arr\u00f3l, hogy a pajzsmirigy optim\u00e1lisan szab\u00e1lyozza az anyagcser\u00e9t, <\/span>\u00edgy el\u0151seg\u00edti a <\/span>m\u00e9regtelen\u00edt\u00e9s<\/span>t<\/span><\/a><\/b> \u00e9s a <\/span>zs\u00edr\u00e9get\u00e9s<\/span><\/u>t.<\/span><\/p>\n\n\n<\/span>\n

\nM\u00fczli<\/span><\/h2>\n\n\nLaktat, mik\u00f6zben energi\u00e1val t\u00f6lti fel a testet. A <\/span>zabpehely<\/span><\/u>ben \u00e9s az olajos magvakban l\u00e9v\u0151 biotin v\u00e9di a <\/span>b\u0151r<\/span><\/u>t \u00e9s a <\/span>haj<\/span><\/u>at a kisz\u00e1rad\u00e1st\u00f3l, \u00e9s megel\u0151zi a <\/span>hajhull\u00e1s<\/span><\/u>t. A <\/span>tej<\/span><\/u> \u00e9s a <\/span>joghurt<\/span><\/u> gazdag kalciumforr\u00e1s, \u00edgy er\u0151s\u00edti a fogakat \u00e9s a csontokat.<\/span>
\n
\n

\nOl\u00edvaolaj<\/span><\/h2>\n\n<\/span>\n

\nRengeteg b\u0151r\u00e1pol\u00f3 <\/span>E-vitamin<\/span><\/u>t tartalmaz. Els\u0151sorban hidegen \nsajtolt v\u00e1ltozat\u00e1t fogyaszd, \u00e9s ne hev\u00edtsd t\u00fal forr\u00f3ra. Repceolajjal \nhelyettes\u00edthet\u0151. \u00d6ntheted sal\u00e1t\u00e1ra.<\/span><\/p>\n

\nRooibos tea<\/span><\/h2>\n\n<\/span>\n

\nA <\/span>rooibos tea<\/span><\/u> egy d\u00e9l-afrikai bokorfajt\u00e1b\u00f3l k\u00e9sz\u00fclt, \u00e9s sz\u00e1mos \u00e9rt\u00e9kes \u00e1sv\u00e1nyi anyagot, t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt <\/span>kalcium<\/span><\/u>ot, <\/span>magn\u00e9zium<\/span><\/u>ot, <\/span>k\u00e1lium<\/span><\/u>ot, <\/span>cink<\/span><\/u>et \u00e9s <\/span>vas<\/span><\/u>at tartalmaz, ellenben nulla kal\u00f3ri\u00e1t, \u00edgy ak\u00e1r v\u00edz helyett is ihatod.<\/span><\/p>\n\n\n<\/span>\n

\nZ\u00f6ld tea<\/span><\/h2>\n\n<\/span>\n

\nA <\/span>z\u00f6ld te\u00e1<\/span><\/u>ban l\u00e9v\u0151 anyagok megf\u00e9kezik a <\/span>k\u00e1ros szabadgy\u00f6k\u00f6k<\/span><\/u>et, \u00edgy megel\u0151zik a <\/span>b\u0151r id\u0151 el\u0151tti \u00f6reged\u00e9s\u00e9<\/span><\/u>t.\"<\/span><\/p>\n

Forr\u00e1s: <\/span>http:\/\/www.femina.hu\/szepseg\/ezt_a_13_etelt_fogyaszd_az_ujevben_hogy_szep_legyel?utm_source=femina%20-%20Szepseg%20hirlevel&utm_medium=newsletter&utm_campaign=Szepseg%20VI.%20evf.%201.<\/a><\/p>\n

Rem\u00e9lem valami elnyeri a tetsz\u00e9seteket. A <\/span>Femina.hu<\/a> Fogy\u00f3k\u00edra<\/span>, Sz\u00e9ps\u00e9g,<\/span> \u00e9s Eg\u00e9szs\u00e9g<\/span> oldal\u00e1n is rengetek hasznos dolog tal\u00e1lhat\u00f3. \u00c9rdemes k\u00f6rben\u00e9zni.
\n <\/span><\/p>\n

N\u00e1lunk elk\u00e9sz\u00fcltek a p\u00e1rolt \u00e9s saj\u00e1t zs\u00edrj\u00e1ban s\u00fclt \u00e9telek. Megyek is k\u00f3stolni. Legyen nagyon sz\u00e9p est\u00e9tek!<\/span><\/p>\n

Joyo<\/span><\/span><\/span><\/p>","type":"rich"}