1.0(Élet a pasin túl) Lépések egy stresszmentesebb élethezhttps://singli.cafeblog.huJoyohttps://singli.cafeblog.hu/author/Joyo-2-2-2-2/<p><span style="font-size: 16px;"><span style="font-size: 16px;"></span><span style="font-size: 16px;">Apám találkozott a háziorvosommal, szigorúan  a rendelőn kívül. Elmondta neki a tüneteimet. Zé doktorúr egyetlen dolgot javasolt, mégpedig az életmódváltást. De </span></span><img src="https://singli.cafeblog.hu/files/egUoszsUog/reebok75cmgymball.jpg" class="blogkep" align="left"><span style="font-size: 16px;"><span style="font-size: 16px;">elsőként a napi szintű fizikai kifáradást. Ezzel segíthetek az idegkimerültségemen, de azt tánácsolta, hogy komolyan el kellene gondolkodnom az életmódváltáson, mert egyenlőre még visszafordítható az önpusztításom. Szeretném megfogadni a tanácsát. Valahol nagyon mélyen magam is éreztem, hogy ezt kellene tennem, mert sűrűn eszembe jutott az a régi női konditerem a vasúti pályaudvar mögött, ahol régen edzettem. Vágytam arra, hogy újra elmenjek és alaposan lefárasszam magam, hogy levezessem a bennem lévő feszültséget. Még mindig megtehetem. </span></span><br><span style="font-size: 16px;"> </span></p><span style="font-size: 16px;"> </span><p><span style="font-size: 16px;">Furcsa, de gyakran szembesülök azzal, hogy semmi sem történik véletlenül. Három nappal ezelőtt megvettem a legújabb Wellness magazin, melynek fő témája az életmódváltás, és annak stratégiai felépítése volt. Két nappal később a háziorvosom életmódváltást javasol. Ideje </span><span style="font-style: italic; font-weight: bold; font-size: 16px;">valóban</span><span style="font-size: 16px;"> megtenni azt a bizonyos lépést! Az elhatározás megszületett. Ugyanis, a stressz, a tépelődés, az önsajnálat, önsanyargatás akkora kárt tett a szervezetemben, hogy nem tehetek mást. Különbenis... megérdemlem, hogy boldog legyek! Végre úgy élhessek, ahogy a sorsom eleve elrendelte!</span></p><span style="font-size: 16px;"> </span><p><span style="font-size: 16px;">Tegnap este kézbe vettem az életmód magazint és fellapoztam az adott témánál. Fogtam egy füzetet (melyet ideiglenesen <span style="font-style: italic;">életmódváltás naplónak</span> neveztem ki!) és egy tollat, majd elkezdtem sorra felállítani a cikk tanácsai alapján az életmódváltási stratégiámat! Azért írtam, hogy ideiglenesen, mert jobb szeretném az internetes naplómban rögzíteni a tervet és a folyamatot. </span><br><span style="font-size: 16px;"> </span></p><span style="font-size: 16px;"> </span><p><span style="font-size: 16px;">A motivácíókkal kezdtem. Nyílván nem az fog motiválni, hogy a gép előtt görnyedek naphosszat és rágom magam! A cikk azt tanácsolta, hogy mindenképpen pozitívan fogalmazzuk meg a motivációt, és csak is azoka használjuk, amit őszintének érzünk és magunk akarunk. Semmiképpen se olyan hajtómondatokat használjunk, mint: </span><span style="font-style: italic; font-size: 16px;">A párom/barátaim szerint fogynom kellene</span><span style="font-size: 16px;">; vagy; <span style="font-style: italic;">Utálok a tükörbe nézni/ nem szeretem, ha fényképeznek, mert hájas vagyok!</span></span></p><span style="font-size: 16px;"> </span><p><span style="font-size: 16px;">Az első nem saját elhatározás, hanem egy olyan kényszerkép, melyet a környezetünk  erőltet ránk. A második verzió pedig azért cinkes, mert ezekkel a mondatokkal, kijelentésekkel csak megerősítjük magunkban a negatív énképet. </span><br><span style="font-size: 16px;"> </span></p><span style="font-size: 16px;"> </span><p><span style="font-size: 16px;">Tehát a "Szeretném vékonyabbra faragni a vaskos combjaimat" helyett motiválóbb a "Szeretnék vékonyabb combokat" kijelentés.</span></p><span style="font-size: 16px;"> </span><p><span style="font-size: 16px;">Magam is összeszedtem a motovációimat, alaposan átgondoltam, mi az, amiért valóban változtatni szeretnék. És a következő végeredményre jutottam:</span></p><span style="font-size: 16px;"> </span><p style="font-style: italic;"><span style="font-size: 16px;">-Szeretnék stresszmentesebb életet élni!</span></p><span style="font-size: 16px;"> </span><p style="font-style: italic;"><span style="font-size: 16px;">-Azt szeretném, hogy megerősödjön az idegrendszerem!</span><br><span style="font-size: 16px;"> </span></p><span style="font-size: 16px;"> </span><p style="font-style: italic;"><span style="font-size: 16px;">-Szeretnék egészségesebb, energikusabb, feszesebb testet!</span></p><span style="font-size: 16px;"> </span><p style="font-style: italic;"><span style="font-size: 16px;">-Szeretném, ha több önbizalmam lenne!</span></p><span style="font-size: 16px;"> </span><p style="font-style: italic;"><span style="font-size: 16px;">-Szeretném, ha újra egészséges, örömteli és kielégítő lenne a szexuális életem!</span><img src="https://singli.cafeblog.hu/files/egUoszsUog/00027032.jpg" class="blogkep" align="right"></p><span style="font-size: 16px;"> </span><p><span style="font-size: 16px;">Számomra ezek a motivációk.</span></p><span style="font-size: 16px;"> </span><p><span style="font-size: 16px;">Ehhez a váltáshoz hozzájárul a változatosabb étkezés, több folyadékfogyasztás és a rendszerestestmozgás.</span></p><span style="font-size: 16px;"> </span><p><span style="font-size: 16px;">A cikk kövezkező lépésben megtanítja, hogyan győzze meg a tudatalattiát a kedves életmódváltoztató. Ez ismét csak papírt és tollat igényel. Fel kell írni a  választ a következő kérdésekre:</span></p><span style="font-size: 16px;"> </span><p><span style="font-size: 16px;"><span style="font-weight: bold; font-size: 16px;">Ad1;</span><span style="font-size: 16px;"> Mi az, ami mostanában foglalkoztat a testeddel/külsőddel kapcsolatban?</span></span></p><span style="font-size: 16px;"> </span><p><span style="font-size: 16px; font-style: italic;">-A legtöbb nő válasza erre egyértelműen az alakjával kapcsolatos nemtetszés kinyilvánítása. (Mert... nagy a hasam/fenekem/fejem/szám/kezem/lábam/fülem, vagy vastag a combom és ráadásul még narancsbőrös is!!! Pfujj! Le a világ összes tükröződő felületével!!!) </span><br><span style="font-size: 16px;"> </span></p><span style="font-size: 16px;"> </span><p><span style="font-size: 16px;"><span style="font-weight: bold; font-size: 16px;">Ad2;</span><span style="font-size: 16px;"> Mitől érzed magad csinosnak/magabiztosnak/elégedettnek?</span></span></p><span style="font-size: 16px;"> </span><p style="font-style: italic;"><span style="font-size: 16px;">-Előnyös ruhák, hajmosás, ciklusom mely negyedében vagyok, ha kipihent </span><img src="https://singli.cafeblog.hu/files/egUoszsUog/00000860.jpg" class="blogkep" align="left"><span style="font-size: 16px;">vagyok, előnyös smink... (sorolhatnánk, embere válogatja).</span></p><span style="font-size: 16px;"> </span><p><span style="font-size: 16px;"><span style="font-weight: bold; font-size: 16px;">Ad3;</span><span style="font-size: 16px;"> Mik azok az erőforrások, melyek támogathatnak az életmód váltásban?</span></span></p><span style="font-size: 16px;"> </span><p><span style="font-size: 16px; font-style: italic;">-A párom/családom pozitív motivációja; Leg magic; szobakerékpár; kerékpár; itt van végre a jóidő; szeretek táncolni; édesanyám kísérletezése az egészséges ételek elkészítésében; kényelmes ágy; nyugodt-stresszmentes környezet; erdő mellett élek; Erzsébet-kert; alap fittség (az évek alatt végzett edzések, az izmok nem felejtenek, így, mivel sok idő nem telt el a rendszeres edzési időszakok között, az izomzatom hamar visszanyeri régi formáját!); fittness és jóga DVD.</span><br><span style="font-size: 16px;"> </span></p><span style="font-size: 16px;"> </span><p><span style="font-size: 16px;"><span style="font-weight: bold; font-size: 16px;">Ad4;</span><span style="font-size: 16px;"> Mik voltak azok a gátló tényezők, amik visszatartottak a változtatástól?</span></span></p><span style="font-size: 16px;"> </span><p style="font-style: italic;"><span style="font-size: 16px;"><span style="font-size: 16px;">-Erre egyetlen válaszom van, és minden szégyen nélkül beismerem: a </span><span style="font-weight: bold; font-size: 16px;">LUSTASÁG</span><span style="font-size: 16px;">om!</span></span></p><span style="font-size: 16px;"> </span><p><span style="font-size: 16px;"><span style="font-weight: bold; font-size: 16px;">Ad5; </span><span style="font-size: 16px;">Mennyi időt vagy hajlandó a változtatásra szánni?</span></span></p><span style="font-size: 16px;"> </span><p style="font-style: italic;"><span style="font-size: 16px;">-Ez már alaposabb szervezést igényel, de íme néhány példa: Hetente 2-3 alkalommal egészségügyi sétákat beiktatni a Lővérekben; kerékpártúrák; kerékpárral való közlekedés a városban; gyalogos közlekedés a városba (gyorsabb és stresszmentesebb, mint az autóstársak miatt morogni!); lift helyett lépcső; heti öt alkalommal este 15 perces lábtorna; otthoni pilátesz kipróbálása, Fittness és jóga DVD; </span><span style="font-size: 16px;">napi legalább egy zöldésg vagy gyümölcs elfogyasztása; hetente minimum egyszer halat iktatni az étrendbe.</span></p><span style="font-size: 16px;"> </span><p><span style="font-size: 16px;">Ha valóban elhatározom magam, nem tűnik teljesíthetetlennek. A háztartásunkból már kivontuk a finomított fehér cukrot és lisztet, a finomított pékárukat, és a cukros-szénsavas üditőitalokat. </span><br><span style="font-size: 16px;"> </span></p><span style="font-size: 16px;"> </span><p><span style="font-size: 16px;">Szerencsére Párom nagyon szeret kerékpározni, így, ha már beszereztük az "új" kerékpárt számomra is, mert a mostaninak életveszélyesek a fékjei, akkor irány a természet családostul. </span><br><span style="font-size: 16px;"> </span></p><span style="font-size: 16px;"> </span><p><span style="font-size: 16px;">Azt hiszem szerencsém van, hogy a családom támogat. Mind az étkezésnél, mind a mozgásnál, mind annak érdekében, hogy kevesebb legyen körülöttem a stressz. Ezért cserébe én is megtehetem, hogy felhagyok az önkínzással, és fordítok az életemen 180 fokot!</span></p><center><img src="https://singli.cafeblog.hu/files/egUoszsUog/mediterran_dieta_1_350_500.jpg" class="blogkep" align="center"></center>rich