Életmódot vált az egész család....

1.0(Élet a pasin túl) Lépések egy stresszmentesebb élethezhttps://singli.cafeblog.huJoyohttps://singli.cafeblog.hu/author/Joyo-2-2-2-2/Életmódot vált az egész család.... Itt van, végre megérkezett! Még, hogy mi? Az életerőm, a tettvágyam, az új energiák... ahhoz, hogy Január beköszöntével nekibírjak állni az életmódváltásnak. És ami a legjobb... nem vagyok vele egyedül. Mégpedig azért, mert a szüleim is efelé az élet felé fordultak. Apám elszánta magát, hogy odafigyel az étkezésére. És nem csak az újévi diéta és testmozgás idejére. Azt akarja, hogy egy életre szóljon. Ez azért is fontos az én szempontomból, mert ugyan eltervezhetem, hogy egészséges ételeket fogok fogyasztani, de mégiscsak ők vásárolnak és főznek nagyrészt. Tőlük függ a menü... nem nem vagyok önállótlan, de nehéz kivonni magad a családi étkezések alól, és csak külön, a te kedvedért nem fognak mást főzni. Ezért is örülök <img style="width: 201px; height: 201px;" src="https://singli.cafeblog.hu/files/egUoszsUog/CVO01silkprint_resize.jpg" class="blogkep" align="left">annyira, hogy áttérnek, másrészt, mert vigyáznak és odafigyelnek saját magukra. Mai napon beüzemeltük az elektromos sütő edényt és a párolót. Gyönyörű szépen kacsintgat felénk a sütőből a piruló csirke... minden hozzáadott zsiradék nélkül. Így az egészségesebb... saját zsírjában süldögél félkilónyi hámozott és karikázott burgonya társaságában. A másik háztartási kisgépben, pedig sárgarépa, brokkoli és kétféle gomba párolódik. Nagyon kíváncsi leszek. Most ötleteket gyűjtök ehhez az életmódhoz Azt tudom, hogy apám újra húzni kezdi a kombinált kondigépet és a szobakerékpárt. Saját elmondása szerint reggel a mérleg 120 kilót mutatott, amikor ráállt. Minimum 10 kilótól meg szeretne szabadulni, az jó volna a 196 centis magasságához. És az sem ártana, ha a <img style="width: 187px; height: 187px;" src="https://singli.cafeblog.hu/files/egUoszsUog/k98045.jpg" class="blogkep" align="right">vérszegénysége is elmúlna. Édesanyám 76 kilót nyom és 171 centi. Nála az az egészséges, ha 70-68 között mozog. Bár így sem érzi rosszul magát a bőrében, azért szeretne fogyni. Én jelenleg 68.3 kiló vagyok. Az én vágyam még mindig az a bizonyos 66-66.5, amikor jól érzem magam a bőrömben. És szeretném, ha kényelmesen beleférnék a quipao ruhámba, amit karácsonyra kaptam. Továbbá valamit a közérzetemmel is tenni szeretnék. Az nem állapot, hogy folyton folyvást fáradékony vagyok, hamar elnyom az álom, és alig bírok felkelni. A mozgás a visszereimnek is jót fog tenni. A Femina oldalán barangoltam, jobban mondva rendszeresen kapok hírlevelet. A szépség rovatban találtam néhány érdekes dolgot. Összeszedték, hogy melyek azok az ételek, melyeket érdemes a fiatalos külsőért fogyasztani... ergó, nagyon jót tesznek a bőrnek, fognak, hajnak, szemnek, körmöknek... mindennek, amitől vonzó lehet, egy ember. Néhányat felsorolok, hátha ti is tudtok belőle ötletet meríteni, vagy hasznosítani valamit :-) "A gyümölcsök és a zöldségek nemcsak rengeteg vitamint, hanem számos bioaktív anyagot, úgynevezett másodlagos növényi anyagokat is tartalmaznak, melyek védelmet nyújtanak a szabadgyökök ellen. A klorofill serkenti a vörösvérsejtek termelődését, valamint regenerálja a sejteket. Fogyasztásával friss és rózsás lesz a bőröd. A karotinoidok meggátolják a korai öregedést. A sárgarépában lévő béta-karotin megóvja a bőrt a káros környezeti hatásoktól. <h2 style="font-style: italic;"> Alma</h2> Napi egy alma, és garantáltan ritkábban jársz majd orvoshoz! Az alma több mint 300 értékes tápanyagot tartalmaz. Legtöbbjük közvetlenül a héj alatt található, ezért mindenképpen hámozatlanul edd a gyümölcsöt. <h2 style="font-style: italic;"> Banán</h2> A banán jókedvre derít, energiával tölt fel, továbbá jóllakottá tesz, mégpedig anélkül, hogy megterhelné a gyomrot. Tízféle vitamint és rengeteg szerotonint, azaz boldogsághormont tartalmaz. Utóbbi más trópusi gyümölcsökben, például az ananászban és a papajában is megtalálható. <div style="font-style: italic;" class="doboz_egesz"><div class="box box_kepgaleria box_block_cikk"><a class="kepgalibox_nagy" href="http://www.femina.hu/szepseg/kepgaleria/hamlaszto_gyumolcsok?img=6" target="_blank"><img src="http://www.femina.hu/spacer.gif" class="kerek10" alt="" style="background: url(/szepseg/kepgaleria/hamlaszto_gyumolcsok/alma.jpg/w436) no-repeat center;"></a><a class="kepgalibox_title" href="http://www.femina.hu/szepseg/kepgaleria/hamlaszto_gyumolcsok?img=6" target="_blank"></a> <div class="kepgalibox_kicsi_div"><a href="http://www.femina.hu/szepseg/kepgaleria/arcpakolas" target="_blank"><img src="http://www.femina.hu/spacer.gif" class="kerek10" style="background: url(/szepseg/kepgaleria/arcpakolas/arc_arcmaszk.jpg/w85/h97) no-repeat center;" alt="Csodás hatású, fiatalító arcpakolások" title="Csodás hatású, fiatalító arcpakolások"></a><a href="http://www.femina.hu/szepseg/kepgaleria/15_fiatalito" target="_blank"><img src="http://www.femina.hu/spacer.gif" class="kerek10" style="background: url(/szepseg/kepgaleria/15_fiatalito/tisztitas.jpg/w85/h97) no-repeat center;" alt="13 tipp, hogyan állítsd meg a bőröregedést" title="13 tipp, hogyan állítsd meg a bőröregedést"></a><a href="http://www.femina.hu/szepseg/kepgaleria/a_legszinesebb_kiegeszitok_a_szezonban" target="_blank"><img src="http://www.femina.hu/spacer.gif" class="kerek10" style="background: url(/szepseg/kepgaleria/a_legszinesebb_kiegeszitok_a_szezonban/legszinesebb_kiegeszitok_a_szezonban_1.jpg/w85/h97) no-repeat center;" alt="A legszínesebb kiegészítők a szezonban" title="A legszínesebb kiegészítők a szezonban"></a><a href="http://www.femina.hu/szepseg/kepgaleria/10_oltozkodesi_baki_amit_hidegben_konnyu_elkovetni" target="_blank"><img src="http://www.femina.hu/spacer.gif" class="kerek10" style="background: url(/szepseg/kepgaleria/10_oltozkodesi_baki_amit_hidegben_konnyu_elkovetni/10_oltozkodesi_baki_telen_poncsopulover.jpg/w85/h97) no-repeat center;" alt="10 öltözködési baki, amit hidegben könnyű elkövetni" title="10 öltözködési baki, amit hidegben könnyű elkövetni"></a><a href="http://www.femina.hu/szepseg/kepgaleria/a_legtrendibb_kabatfazonok_a_szezonban" target="_blank"><img src="http://www.femina.hu/spacer.gif" class="kerek10" style="background: url(/szepseg/kepgaleria/a_legtrendibb_kabatfazonok_a_szezonban/legtrendibb_kabatok_a_szezonban_hatvanas_evek.jpg/w85/h97) no-repeat center;" alt="A legtrendibb kabátfazonok a szezonban" title="A legtrendibb kabátfazonok a szezonban"></a><a href="http://www.femina.hu/szepseg/kepgaleria/12_ruhadarab_ami_minden_no_szamara_tabu" target="_blank"><img src="http://www.femina.hu/spacer.gif" class="kerek10" style="background: url(/szepseg/kepgaleria/12_ruhadarab_ami_minden_no_szamara_tabu/tabu_oltozekek_melyekben_alacsony_es_kover_vagy_kockas_midi_szoknyak.jpg/w85/h97) no-repeat center;" alt="12 ruhadarab, ami minden nő számára tabu" title="12 ruhadarab, ami minden nő számára tabu"></a><a href="http://www.femina.hu/szepseg/kepgaleria/igy_tunhet_10_centivel_hosszabbnak_a_labad" target="_blank"><img src="http://www.femina.hu/spacer.gif" class="kerek10" style="background: url(/szepseg/kepgaleria/igy_tunhet_10_centivel_hosszabbnak_a_labad/labhosszabbito_alaknyujto_oszi_divat_retro_zsakruha.jpg/w85/h97) no-repeat center;" alt="Így tűnhet 10 centivel hosszabbnak a lábad" title="Így tűnhet 10 centivel hosszabbnak a lábad"></a><a href="http://www.femina.hu/szepseg/kepgaleria/igy_viseld_a_colour_blocking_trendet_bakik_nelkul" target="_blank"><img src="http://www.femina.hu/spacer.gif" class="kerek10" style="background: url(/szepseg/kepgaleria/igy_viseld_a_colour_blocking_trendet_bakik_nelkul/color_blocking_trend_igy_viseld_vidam_ellentetek.jpg/w85/h97) no-repeat center;" alt="Így viseld a colour blocking trendet, bakik nélkül!" title="Így viseld a colour blocking trendet, bakik nélkül!"></a><a href="http://www.femina.hu/szepseg/kepgaleria/a_legelonytelenebb_szoknyak_ha_rovid_a_labad" target="_blank"><img src="http://www.femina.hu/spacer.gif" class="kerek10" style="background: url(/szepseg/kepgaleria/a_legelonytelenebb_szoknyak_ha_rovid_a_labad/elonytelen_szoknyak_rovid_labra_bo_maxi.jpg/w85/h97) no-repeat center;" alt="A legelőnytelenebb szoknyák, ha rövid a lábad" title="A legelőnytelenebb szoknyák, ha rövid a lábad"></a><a href="http://www.femina.hu/szepseg/kepgaleria/popsiformalo_farmerek_korkepe" target="_blank"><img src="http://www.femina.hu/spacer.gif" class="kerek10" style="background: url(/szepseg/kepgaleria/popsiformalo_farmerek_korkepe/popsiformalo_farmerek_korkepe_fokhagymapopsira.jpg/w85/h97) no-repeat center;" alt="Popsiformáló farmerek körképe" title="Popsiformáló farmerek körképe"></a></div></div></div> Hüvelyesek A lencse, a bab és társaik rengeteg B-vitamint tartalmaznak, ami a bőr alsó rétegeiben is megköti a nedvességet. Rendszeres fogyasztásukkal fedezheted napi cinkszükségletedet is, megelőzve a bőrbetegségeket, a hajhullást és a körmök töredezettségét. <h2 style="font-style: italic;"> Köles</h2> Rizs és tészta helyett is bátran fogyasztható. Rengeteg kovasavat tartalmaz, ami feszesíti a kötőszöveteket. <h2 style="font-style: italic;"> Papaja</h2> A papaja lassítja a bőr öregedését, mivel a benne lévő enzim, a papain serkenti a sejtek megújulását, illetve élénkíti az anyagcserét. <h2 style="font-style: italic;"> Spárga</h2> Az A-, C-vitamin-, valamint a B-vitamin-komplexek mellett a spárga aszparagint, vagyis egy olyan aminosavat is tartalmaz, amely a test méregtelenítésében játszik fontos szerepet. Hasonló hatással rendelkezik a barna rizs is. <h2 style="font-style: italic;"> Hal és hús</h2> Az állati fehérje és a cink fényessé teszi a hajat. A tengeri halakban - lazac, tonhal - lévő omega-3 zsírsavak a bőr rugalmasságáról gondoskodnak. <h2 style="font-style: italic;"> Jód</h2> A jód gondoskodik arról, hogy a pajzsmirigy optimálisan szabályozza az anyagcserét, <a href="http://www.retikul.hu/egy_kis_hazai/erno_laszlo_blue" target="_blank">így elősegíti a méregtelenítést</a> és a zsírégetést. <h2 style="font-style: italic;"> Müzli</h2> Laktat, miközben energiával tölti fel a testet. A zabpehelyben és az olajos magvakban lévő biotin védi a bőrt és a hajat a kiszáradástól, és megelőzi a hajhullást. A tej és a joghurt gazdag kalciumforrás, így erősíti a fogakat és a csontokat. <h2 style="font-style: italic;"> Olívaolaj</h2> Rengeteg bőrápoló E-vitamint tartalmaz. Elsősorban hidegen sajtolt változatát fogyaszd, és ne hevítsd túl forróra. Repceolajjal helyettesíthető. Öntheted salátára. <h2 style="font-style: italic;"> Rooibos tea</h2> A rooibos tea egy dél-afrikai bokorfajtából készült, és számos értékes ásványi anyagot, többek között kalciumot, magnéziumot, káliumot, cinket és vasat tartalmaz, ellenben nulla kalóriát, így akár víz helyett is ihatod. <h2 style="font-style: italic;"> Zöld tea</h2> A zöld teában lévő anyagok megfékezik a káros szabadgyököket, így megelőzik a bőr idő előtti öregedését." Forrás: <a href="http://www.femina.hu/szepseg/ezt_a_13_etelt_fogyaszd_az_ujevben_hogy_szep_legyel?utm_source=femina%20-%20Szepseg%20hirlevel&utm_medium=newsletter&utm_campaign=Szepseg%20VI.%20evf.%201." title="Fiatalító ételek" target="_blank">http://www.femina.hu/szepseg/ezt_a_13_etelt_fogyaszd_az_ujevben_hogy_szep_legyel?utm_source=femina%20-%20Szepseg%20hirlevel&utm_medium=newsletter&utm_campaign=Szepseg%20VI.%20evf.%201.</a> Remélem valami elnyeri a tetszéseteket. A <a href="http://femina.hu/" title="Femina" target="_blank">Femina.hu</a> Fogyókíra, Szépség, és Egészség oldalán is rengetek hasznos dolog található. Érdemes körbenézni. Nálunk elkészültek a párolt és saját zsírjában sült ételek. Megyek is kóstolni. Legyen nagyon szép estétek! Joyorich