Egy éve birtokolunk egy fit labdát.
Eddig hasizomgyakorlatokra használtam, később felfedeztem, hogy valóban
jó a helyes tartás megtanulására, miközben azon rugóztam a számítógép
előtt ülve. Ezt követte a combizom erősítés, de éreztem, hogy egyéb
is lehetne vele végezni. Kutakodtam az interneten fit labdával
kapcsolatos DVD-k után. Találtam, de egyenlőre nem engedhettem meg
magamnak. Ekkor lelte rá egy oldalra, ahol ingyenesen letölthető
verziót találtam. három nap alatt le is töltöttem. Alig vártam, hogy
végre kipróbáljam. Átgurítottam a nagy kék gumilabdát, leterítettem egy
pokrócot, és elindítottam a programot.
Nem voltam elég körültekintő, ugyan is
nem volt elég helyem a gyakorlatokhoz, és mivel szemben feküdtem a
monitorral a labdától nem igazán láttam a bemutatást végző nőt.
Alaposan megdolgoztattam magam abban a
fél órában, éreztem a pilátesz egyik alap feladatának a hatását, az az
a rekeszizmomat, a has azon területét, amit alapban nagyon nehéz
megdolgoztatni. Az alsó hasizmot.
Ma reggel pedig főként vádli és hasizomlázra ébredtem.
De úgy néz ki, hogy végre összeállt az edzésprogram.
Az alábbi módon igyekszem felosztani a hetemet:
Vasárnap pihenőnap.
Ha jól számolom, akkor hat edzésnap, és egy pihenőnap. Ha el tudom
végezni, legalább a háromnegyedét, bár, ha csupán a felét, még azzal is
szépen formálódom.
A célom továbbra is az, hogy jó kondiban
tartsam magam. Jön a tél, ilyenkor az ember kevesebb folyadékot, és
több ételt kíván. A több táplálék ösztönös, és elfogadható, de csak
módjával. Ami a kevesebb folyadék fogyasztást illeti, nagyon rossz
döntés. Csak azért, mert nincs olyan döglesztő meleg, és nem kívánjuk a
folyadékot, még nem ok arra, hogy ne igyekezzünk napi minimum 1,5
liternyit bejuttatni a szervezetbe. Nem muszáj vizet. Oldjuk meg
teával, gyümölcslével, csupán a nagyon cukros, és szénsavas üdítőket
kerüljük. Azzal csak kárt okozunk magunknak.
Ősszel és télen az ember hajlamos a
hízásra. Inkább fogalmazzunk úgy, hogy sokkal hajlamosabb, és nem csak
az ünnepi időszakban.
Igyekszem mértéke tartani és mozogni, hogy továbbra is jól tartsam magam Zsolti mellett. Ugyan az hajt, mint eddig:
Soha
többé nem engedem, hogy elengedjem magam egy férfi mellett, okot adva
arra, hogy a külsőm miatt piszkáljon, vagy elhagyjon.
Továbbá én is jobban érzem magam egy
energiától duzzadó, izmos, formás, erős testben. Ráadásul azzal, hogy
edzem, erősítem magamban azt az érzést, hogy törődöm a testemmel, és
szeretem magamat, ami a mai világban nagyon nehéz feladatnak bizonyul.
A fit labda remek dolog, ajánlom
mindenkinek. Körülbelül annyiba kerül, mint egy fitnesz DVD, és több
mindent kezdhetsz vele, mint a CD-vel. Nekem kezd beválni. A mérések
majd bizonyítják. Bár ki tudja, hogy lehetséges-e még ennél is jobban
lecsökkenteni a kerületemet 🙂