Itt
van, végre megérkezett! Még, hogy mi? Az életerőm, a tettvágyam, az új
energiák… ahhoz, hogy Január beköszöntével nekibírjak állni az
életmódváltásnak. És ami a legjobb… nem vagyok vele egyedül. Mégpedig
azért, mert a szüleim is efelé az élet felé fordultak. Apám elszánta
magát, hogy odafigyel az étkezésére. És nem csak az újévi diéta és
testmozgás idejére. Azt akarja, hogy egy életre szóljon. Ez azért is
fontos az én szempontomból, mert ugyan eltervezhetem, hogy egészséges
ételeket fogok fogyasztani, de mégiscsak ők vásárolnak és főznek
nagyrészt. Tőlük függ a menü… nem nem vagyok önállótlan, de nehéz
kivonni magad a családi étkezések alól, és csak külön, a te kedvedért
nem fognak mást főzni. Ezért is örülök
Mai napon
beüzemeltük az elektromos sütő edényt és a párolót. Gyönyörű szépen
kacsintgat felénk a sütőből a piruló csirke… minden hozzáadott
zsiradék nélkül. Így az egészségesebb… saját zsírjában süldögél
félkilónyi hámozott és karikázott burgonya társaságában. A másik
háztartási kisgépben, pedig sárgarépa, brokkoli és kétféle gomba
párolódik. Nagyon kíváncsi leszek.
Most
ötleteket gyűjtök ehhez az életmódhoz Azt tudom, hogy apám újra húzni
kezdi a kombinált kondigépet és a szobakerékpárt. Saját elmondása
szerint reggel a mérleg 120 kilót mutatott, amikor ráállt. Minimum 10
kilótól meg szeretne szabadulni, az jó volna a 196 centis magasságához.
És az sem ártana, ha a
nyom és 171 centi. Nála az az egészséges, ha 70-68 között mozog. Bár így
sem érzi rosszul magát a bőrében, azért
szeretne fogyni. Én jelenleg 68.3 kiló vagyok. Az én vágyam még mindig
az a bizonyos 66-66.5, amikor jól érzem magam a bőrömben. És szeretném,
ha kényelmesen beleférnék a quipao ruhámba, amit karácsonyra kaptam.
Továbbá valamit
a közérzetemmel is tenni szeretnék. Az nem állapot, hogy folyton
folyvást fáradékony vagyok, hamar elnyom az álom, és alig bírok
felkelni. A mozgás a visszereimnek is jót fog tenni. A Femina oldalán
barangoltam, jobban mondva rendszeresen kapok hírlevelet. A szépség
rovatban találtam néhány érdekes dolgot. Összeszedték, hogy melyek azok
az ételek, melyeket érdemes a fiatalos külsőért fogyasztani… ergó,
nagyon jót tesznek a bőrnek, fognak, hajnak, szemnek, körmöknek…
mindennek, amitől vonzó lehet, egy ember.
Néhányat felsorolok, hátha ti is tudtok belőle ötletet meríteni, vagy hasznosítani valamit 🙂
“A gyümölcsök és a zöldségek nemcsak rengeteg vitamint,
hanem számos bioaktív anyagot, úgynevezett másodlagos növényi anyagokat
is tartalmaznak, melyek védelmet nyújtanak a szabadgyökök ellen. A klorofill serkenti a vörösvérsejtek termelődését, valamint regenerálja a sejteket. Fogyasztásával friss és rózsás lesz a bőröd.
A karotinoidok meggátolják a korai öregedést. A sárgarépában lévő béta-karotin megóvja a bőrt a káros környezeti hatásoktól.
Napi egy alma, és garantáltan ritkábban jársz majd orvoshoz! Az alma
több mint 300 értékes tápanyagot tartalmaz. Legtöbbjük közvetlenül a
héj alatt található, ezért mindenképpen hámozatlanul edd a gyümölcsöt.
A banán jókedvre derít, energiával tölt fel, továbbá jóllakottá
tesz, mégpedig anélkül, hogy megterhelné a gyomrot. Tízféle vitamint és
rengeteg szerotonint, azaz boldogsághormont tartalmaz. Utóbbi más
trópusi gyümölcsökben, például az ananászban és a papajában is megtalálható.
Hüvelyesek
A lencse, a bab és társaik rengeteg B-vitamint tartalmaznak, ami a bőr alsó rétegeiben is megköti a nedvességet. Rendszeres fogyasztásukkal fedezheted napi cinkszükségletedet is, megelőzve a bőrbetegségeket, a hajhullást és a körmök töredezettségét.
Rizs és tészta helyett is bátran fogyasztható. Rengeteg kovasavat tartalmaz, ami feszesíti a kötőszöveteket.
A papaja lassítja a bőr öregedését, mivel a benne lévő enzim, a papain serkenti a sejtek megújulását, illetve élénkíti az anyagcserét.
Az A-, C-vitamin-, valamint a B-vitamin-komplexek mellett a spárga aszparagint, vagyis egy olyan aminosavat is tartalmaz, amely a test méregtelenítésében játszik fontos szerepet. Hasonló hatással rendelkezik a barna rizs is.
Az állati fehérje és a cink fényessé teszi a hajat. A tengeri halakban – lazac, tonhal – lévő omega-3 zsírsavak a bőr rugalmasságáról gondoskodnak.
A jód gondoskodik arról, hogy a pajzsmirigy optimálisan szabályozza az anyagcserét, így elősegíti a méregtelenítést és a zsírégetést.
Laktat, miközben energiával tölti fel a testet. A zabpehelyben és az olajos magvakban lévő biotin védi a bőrt és a hajat a kiszáradástól, és megelőzi a hajhullást. A tej és a joghurt gazdag kalciumforrás, így erősíti a fogakat és a csontokat.
Rengeteg bőrápoló E-vitamint tartalmaz. Elsősorban hidegen
sajtolt változatát fogyaszd, és ne hevítsd túl forróra. Repceolajjal
helyettesíthető. Öntheted salátára.
A rooibos tea egy dél-afrikai bokorfajtából készült, és számos értékes ásványi anyagot, többek között kalciumot, magnéziumot, káliumot, cinket és vasat tartalmaz, ellenben nulla kalóriát, így akár víz helyett is ihatod.
A zöld teában lévő anyagok megfékezik a káros szabadgyököket, így megelőzik a bőr idő előtti öregedését.”
Remélem valami elnyeri a tetszéseteket. A Femina.hu Fogyókíra, Szépség, és Egészség oldalán is rengetek hasznos dolog található. Érdemes körbenézni.
Nálunk elkészültek a párolt és saját zsírjában sült ételek. Megyek is kóstolni. Legyen nagyon szép estétek!
Joyo